dieta na

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 250g/kmc -węglowodany:600g/kmc -tłuszcz: 60g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta20mg ed,2. enan 250 e4d+meta30mg ed 8. TRENING: 5xweek 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

nowlasnie cos takiego mam pierwszy raz sie z takim czyms spotykam i wogule mnie ten nowy xpand niekopie na dieta super jest i trening chyba moze bende musial kupic tego starszego moze on mnie coas ruszy szkoda ale czego jest takie opakowanie nierozumie

nowlasnie cos takiego mam pierwszy raz sie z takim czyms spotykam i wogule mnie ten nowy xpand niekopie na dieta super jest i trening chyba moze bende musial kupic tego starszego moze on mnie coas ruszy szkoda ale czego jest takie opakowanie nierozumie

dieta to podstawa ale trening tez. poczytaj i poszukaj troche na forum jest napisane jak robić trening domatora

Możliwe ze i genetyka, albo dieta mimo ze dobrze ułożona (teoretycznie) to nie pod Twój organizm (praktycznie) mogłeś kombinować dając więcej t niż ww (chyba ze miałeś, bo nie wiem jakie proporcje były w sumie), niektórzy tak robią i sobie chwalą ze sie tak nie zalewają bez węgli, bo w końcu to nadmiar glikogenu odkłada się pod postacią tłuszczu. [...]

Moim zdaniem zbyt mała ilość snu oraz nadmierny stres w dodatku dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mogła cię doprowadzić do tego stanu. Od siebie mogę ci polecić żebyś był bardzo skoncentrowany na treningu a nie np myśleć co musisz jeszcze odrobić do szkoły itd.

Zrobiłeś po prostu coś źle! Bardzo możliwe że dieta, albo trening albo regeneracja. Któreś z tych rzeczy (albo wszystkie) spieprzyłeś. Nie ma co zawalać wine na genetykę albo inne gówna. Zrobiłeś coś źle. Wyciągnij wnioski i popraw sie.

Chciałbyś naraz zmniejszyć i zwiększyć masę. To zdecyduj się czy chcesz palić tłuszcz czy powiększać mięśnie. Obwód pasa masz dobry więc podejrzewam, że lepiej będzie dieta z lekkim bilansem na plus i do tego treningi siłowe oraz aerobowe, a wyrobisz sobie dobrą masę.

a podpowiecie co mogłabym zamienić żeby mieć więcej białka i mniej węglowodanów? Może zamiast bananów dam twaróg chudy? To będzie więcej o 20g białka. Myślicie ze 100g białka wystarczy? Pozdrawiam nie wchodzi link z dietą, tak białka oki bo wychodzi ok 1,5b na kg, może być ten sam twaróg + owoc. dodaj warzywa do posiłków 1,3. spróbuj tak i [...]

Na sile to jest trening na mase dieta ale jak mowisz ze wszystko si to kup poprostu kreatyne mono. Odczujesz napewno wzrost sily

Na siłę to kreta i B-alanina. Na masę dieta i jesli masz braki to dokładasz białko i/lub węgle, czyli odżywka białkowa lub gainer.

jak kolega wyżej dobra dieta. Dorzuć kreatyne najlepiej jabłczan i jakąś przedtreningówke na bazie kreatyny oraz bcaa po treningu:) a tak na marginesie po teściu siła idzie najlepiej ale to nie ten dział;)

Bazuje na tej diecie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika

[...] słodycze fastfoody i inne śmieciowe jedzenie. Ograniczam też wegle i dodaje białko. Potrzebuje tylko jakiegoś planu który mnie pokieruje po siłowni. Pozdrawiam! Możesz śmiało skorzystać z tego tematu Pierwszy rok treningów, masz podstawowe plany treningowe i na start będziesz mieć jak znalazł. Do tego dieta i będą efekty szły do przodu.

1. WIEK: 40 2. WAGA: 88/89 3. WZROST: 171 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: A z 5 lat by się uzbieralo 6. DIETA: trzymana 5-6 dno w tyg. -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl od 6 Miechów teść prop,cypio,enan,deka,wino 8. TRENING: 3-6x w tyg [...]

A da się okreslić ile srednio na przeciętnego człowieka podczas stosowania diety przychodzi masy np. w miesiąc?? A co do kreatyny to w połączeniu z dietą bedzie pozytywny efekt... Kreatynke jak kupiłem to już chciałbym wziąśc ale jeszcze się zobaczy... O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???

[...] osoba przejdzie na glodowke i nie bedzie mial efektu jojo, druga bedzie. Jedna osoba ma po kopenhaskiej, czy tez norweskiej, diecie jojo, inna nie. Kiedys myslalem nad ta dieta, ale uznalem, ze te 8kg (wg niektorych zrodel 13kg, ale to nierealne) to jest "ciut" za duza przesada. Ja schudlem w sumie bez zadnej ustawionej diety, jadlem [...]

bez sensu ta dieta .... ja jestem na CKD i chwale baardzo i baaardzo :)

To stwierdzenie dość mało czasu jest mocno nieostre i trudno jakoś się do niego odnieść. Bo dla jednego to 20 minut, a dla drugiego godzina. Jak masz dostęp do sprzętu, z którym możesz wykonać pełny trening to z powodzeniem 40 minut do godziny to wystarczająca ilość czasu żeby zrobić sensowny trening. Jak jesteś początkujący to takie treningi będą [...]

[...] miesiace treningu w zyciu? ciezko jest widziec wlasne efekty, musialbys robic sobie np zdjecia i wtedy porownywac np co miesiac, ale jesli faktycznie nic nie rusza to prawdopodobnie zla dieta itd. Jesli jestes nowicjuszem, zaczniesz pakowac na silce + dobre zdrowe jedzenie powinienes widziec i utrate tkanki tluszczowej i wzrost miesnia ;-) pozdro